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可以用纯牛奶蒸鸡蛋牛奶蒸鸡蛋双皮奶牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，尤其是含钙量特别高鸡蛋含有卵磷脂、蛋白质、钙、磷、铁矿物质和维生素类但是因为蒸鸡蛋温度高且时间稍长，容易造成牛奶营养的流失，这种吃法不易消化

鸡蛋和牛奶都是富含营养的食物，但是鸡蛋最多每天吃一个，牛奶可以在睡前喝有助于睡眠